のどの筋力アップに手軽にできるおでこ体操

ごくんと嚥下する力がないために、飲み込んだつもりの食べ物や飲み物がのどの途中に残ってしまっている人がいます。

こんな人はのどの筋肉を鍛えることで嚥下が改善します。

のどの筋肉を鍛えるものとしては、シャキアエクササイズが有名です。でも、それなりの筋力がないと行うのが難しい体操でもあるんです。

シャキアエクササイズは難しいという人にオススメなのが、おでこ体操です。

イスにしっかりと腰掛けてください。そして、片方の手をおでこに当てて頭を強く押します。頭を押す力に抵抗するように、おへその辺りを見ようとして、下を向くんです。

これを５回繰り返してくださいね。