足元を安定させる足踏み訓練

食事のときなど、安全に嚥下するには足底接地が重要と言われます。しっかりと足底接地するためにも重要なのが、足元の安定です。

足元の安定には足踏み訓練が効果的ですよ。

イスに腰掛けて、両手を前後に振りながら、かかとで足踏みをしましょう。上げた足を下ろすときに、かかとから着地するのがポイントですよ。

１回で行う目安は８回です。じゃあ、やってみましょう。１２３４５６７８。はい、お疲れ様でした。

今度は逆に、つま先から着地するように足踏みをしましょう。これも８回やってみましょう。１２３４５６７８。はい、お疲れ様でした。

かかとやつま先を意識しながらやらなくてはいけないので、結構難しいですよ。最初はゆっくりと確認しながらで結構です。