嚥下に効く！口の体操

嚥下機能を改善する口の体操は、さまざまありますが、今回は食事の前に手軽にできる体操を紹介しましょう。

まずは口を「あー」の形に大きく開けて、ゆっくりと閉じます。

次に歯をしっかりと見せるように、「いー」の形に広げます。

そして、「うー」と口をすぼめてから、再び「あー」の形に口を開きます。

口を開けたままで、舌を上下左右に動かして、さらに回転させましょう。

最後に口を閉じて、ぷーっとほほを膨らませます。両方の手のひらで膨らんだほほを「ぷっ」と押し込んで終了です。

では、おいしく食事をしてください。