舌骨上筋を鍛える簡単開口ストレッチ！

食べ物を飲み込む嚥下のときに、重要な働きをするのが、舌骨と下顎の骨をつなぐ舌骨上筋群という部分です。

舌骨上筋群がしっかりと働くことで食道の入り口が開いて、安全に飲み込むことができるんです。

舌骨上筋群と聞くと、なんだか難しそうですが、ここを鍛える方法は意外なことにシンプルなんです。

思いっきり口を開ける開口訓練が効果的ですよ。

思いっきり口を開いてください。このときに筋肉がぎゅっと収縮する部分がわかると思います。ここが舌骨上筋群なんです。

この筋肉を意識しながら10秒間、口を開け続けましょう。

10秒たったら口を閉じて10秒休憩します。これを５回繰り返しましょう。

１日に2度、食事の前などに行うといいですよ。