１日に体から排出される量と同量の水を飲む必要がある？

口腔ケアチャンネル、今回は口腔ケアクイズです！問題はこのあと！

口腔ケアクイズ、問題です。１日に体から排出される量と同量の水を飲む必要がある。マルかバツか？

１日に体からは約2.6リットルの水分が排出されると言います。水分を取るときは同じ量の水を飲む必要があるのでしょうか？

じゃあ、解説しましょう。

答えはバツ！です。

１日に体から出て行く水分量は約2.6リットルほどです。これらは尿や汗などで体外に排出されるのです。

そのために水分補給も約2.6リットルほど必要なのですが、これだけの水分を飲む必要がある、ということではありません。

飲料水としては１リットルから1.5リットルが目安です。残りは食べ物や、さまざまな栄養素が体内で分解されるときに生じる代謝水という形で体内に取り込まれていくんです。

皆さんは正解しましたか？

それでは、また。