本年最後の口腔ケアチャンネルです。

1年間ご視聴ありがとうございました。

来年は、1月6日より配信します。

さて、本日の動画は、冬を元気に乗り切る体操のご紹介です。

ぜひ、ご覧ください。

酒井未菜
酒井さかい未菜みな
歯科衛生士
口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。今回は「あいうべ体操で元気に冬を乗り切る!」というテーマでお話します。

空気が乾燥している冬は、インフルエンザやカゼなどの感染症に要注意です。

特に口呼吸の人は、ウイルスなどの病原菌が直接口やのどに侵入してきますから、感染のリスクも高くなってしまいます。

元気に冬を乗り越えるためにも、あいうべ体操で口呼吸を解消して、鼻呼吸できるようになりましょう。

まずは「あー」と口を大きく開けます。

次に「いー」と横に大きく広げます。

「うー」と口を前に突き出します。

最後に「べー」と舌先であごをなめるイメージで舌を伸ばします。

これを1セットとして1日30セットを目標に頑張りましょう。
ただし、1度にやるのは難しいですから、1日のなかで何回かにわけて行うといいですよ。

それでは、また。