安定して座るための骨盤運動

口腔ケアチャンネルです。今回は「安定して座るための骨盤運動」というテーマでお話しましょう。

食事のとき、そして口腔ケアを受けるときも、しっかりとイスに座るというのは基本中の基本です。

でも、筋力が衰えてくると、安定してイスに座ることも難しくなることがあります。

安定して座るために、骨盤のストレッチ運動をしましょう。

両足をしっかりとつけてイスに座ります。手は腰に当てましょう。

足の位置を変えずに、円を描くように腰を大きく回しましょう。ゆっくりと８秒かけて回します。

右回り、左回り、それぞれ行ってくださいね。

それでは、また。