あご持ち上げ体操で舌骨上筋群をトレーニング！

嚥下するときには、複数の筋肉が連動して動きますが、その代表的なものが舌骨上筋群というものです。

この筋肉を鍛えることで、しっかりと嚥下できるようになります。今回はとっても手軽にできる体操を紹介しましょう。

それは、あご持ち上げ体操というものです。

両手の親指をご利用者さんのあごの下に当てて、顔を持ち上げようとします。ご利用者さんには、それに逆らうように、あごを下に傾けて押し返してもらいます。

自分でやるときも、方法は一緒ですよ。

このシンプルな体操で、嚥下で活躍する舌骨上筋群が鍛えられるんですよ。