歯みがきは１日４回が理想！

口腔ケアチャンネルです。今回は「歯みがきは１日４回が理想！」というテーマでお話しましょう。

１日３回の食事のあとには歯みがきをする。これは、ぜひ欠かさないでいただきたいです。

そして、理想を言えば、あと１回の歯みがきを加えていただきたいです。

それは寝る前の歯みがきです。日中は忙しく過ごしている方でも、寝る前は多少の余裕があるかもしれません。

そのときに、10分ほど時間をかけて、じっくりと歯みがきをしていただきたいのです。

テレビを見ながら、お風呂に入りながら、という形でもいいので、リラックスして丁寧に歯みがきをしてください。

睡眠中は口のなかの雑菌が繁殖しやすい時間です。寝る前に歯みがきをすることで、これを予防できますよ。