口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。今回は「スムーズに嚥下するのどのストレッチ」というテーマでお話します。
食事の前に簡単にできるのどのストレッチを紹介しましょう。食事の飲み込みがスムーズにできるようになりますよ。
イスに座った状態で、顔を前に水平に突き出します。亀が甲羅から頭を突き出すときの動きをイメージしてください。５秒かけて、ゆっくりと前に突き出します。そして、５秒かけて、ゆっくりと元に戻します。
のどのあたりが伸びるように感じるはずです。
ではやってみましょう。（ゆっくりと前に突き出す）１、２、３、４、５。（ゆっくりと元に戻す）１、２、３、４、５。
これを食事の前に２回（２セット）行ってくださいね。
