嚥下をスムーズにする鎖骨マッサージ

嚥下をスムーズに行うには、胸郭をしっかり開いてゆったりと呼吸できることがポイントです。そのためには、鎖骨のマッサージがオススメです。

人差し指、中指、薬指の３本を鎖骨の下に軽く当てます。そして肩の方から中心部に向かって円を描きながら優しく動かします。

今度は同じく３本の指を鎖骨の上に軽く当て、肩の方に向かって円を描きながら優しく動かします。

これを２往復ほど行います。そして、鎖骨の上に軽く手をのせ、上から下へとさするように動かします。

ここまでを左右の鎖骨で行ってください。食前に行うと効果的ですよ。