今回は「ガムを噛んで鼻呼吸になる！」というテーマでお話しします。
口呼吸になっている人には、いくつかの原因がありますが、その１つに低位舌というものがあります。
舌の筋肉が弱ってきて、舌が垂れ下がってしまうことを低位舌といいますが、これによって気道がせまくなって無意識に口呼吸になっていることがあるのです。
こんなタイプの口呼吸の人には、ガムを噛むことをオススメします。もちろん、ガムはキシリトール配合のものです。
できれば一人のときではなく、誰かといるときにガムを噛むのがより効果的です。人前では口を開けてガムを噛むのは避けようとしますから、自然に口を閉じてガムを噛むようになります。
その間は、自然と鼻呼吸になっているはずです。
さらに、ガムを上顎と舌でつぶすようにしてみましょう。こうすることで、舌の筋肉が鍛えられて、低位舌も解消します。
こうして舌の筋力をアップさせながら鼻呼吸を意識していれば、自然に口呼吸が解消して鼻呼吸になっているはずですよ。
