消化器官を活発にする上体の運動
- ナビゲーター：土持
- 今回は「消化器官を活発にする上体の運動」というテーマでお話しします。
- アシスタント：田中
- お願いします。
- ナビゲーター：土持
- 食事の前に行うと消化器官の働きが活発になる運動法を説明しましょう。
- アシスタント：田中
- はい。
- ナビゲーター：土持
- まずはイスにしっかりと腰掛けます。両手を軽く握って、足の外側をトントンと軽く叩きながら、ゆっくりと体を倒します。足首までトントンしたら、今度は逆の方向にトントンしながら上体を起こします。これを２回行いましょう。
- ナビゲーター：土持
- 次に、イスの背もたれと座面を両手でつかみながら、上体を左右にひねりましょう。急に動かすと腰を痛めてしまいますから、ゆっくりと筋肉をほぐすつもりで動かします。これを左右で２回ずつ行います。
- ナビゲーター：土持
- 最後は、両手をまっすぐに頭の上に上げて、上体を伸ばします。そして、腕を下ろしたら脱力します。これを２回くり返しましょう。はい、お疲れ様でした。
- アシスタント：田中
- あー、消化器官が活発になってきたような気がします。先生、お昼いきましょう！
- ナビゲーター：土持
- そうですね。お昼休みにしましょうか。
- アシスタント：田中
- はい！ ありがとうございました。
