ブリッジ運動で嚥下機能アップ！

体幹を鍛えると座るときの姿勢が安定するだけでなく、摂食から嚥下までの動作も安定して行えるようになります。

今回は、ブリッジ運動で体幹を鍛えて、嚥下機能をアップさせる方法をご紹介します。

ナビゲーター：土持: 今回は「ブリッジ運動で嚥下機能アップ！」というテーマでお話ししましょう。
アシスタント：田中: よろしくお願いします。
ナビゲーター：土持: 嚥下機能を向上させるためには、体幹を鍛えることがとても効果的です。体幹を鍛えると座るときの姿勢が安定するだけでなく、摂食から嚥下までの動作も安定して行えるようになるんです。今回は、ブリッジ運動で体幹を鍛えて、嚥下機能をアップさせましょう。
アシスタント：田中: はい。
ナビゲーター：土持: まずは、両膝を軽く立てて、仰向けになってください。両手は軽くお腹の上に置きます。
アシスタント：田中: そして、ゆっくりとお尻を上に上げましょう。腰を痛めることのないように、無理のない高さまででいいですよ。お尻を上げたら、そこで５秒程度制止して、そのあとで、ゆっくりとお尻を下げます。
ナビゲーター：土持: じゃあ、やってみましょうか。ゆっくりと上げます。１２３４５。はい、ゆっくりと下ろします。お疲れ様でした。
アシスタント：田中: とても腹筋が鍛えられる感じがします。
ナビゲーター：土持: そうですね。体幹はもちろん、腹筋や背筋、お尻の筋肉も鍛えられますから、歩くときの姿勢も安定しますよ。転倒防止の訓練にもなると思います。
アシスタント：田中: はい。
ナビゲーター：土持: ５秒間制止しているのがつらいときは、無理せずに２、３秒から徐々に長くしていきましょう。ご利用者さんの体力に合わせて、この運動を５回から10回程度行ってください。
アシスタント：田中: よくわかりました。ありがとうございました。