口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。今回は「スムーズに嚥下する首のストレッチ」というテーマでお話します。
食事の前に手軽にできる首のストレッチを紹介しましょう。誤嚥の予防だけでなく、消化・吸収の促進にも効果ありますよ。
まずは、首のストレッチです。頭をうしろにゆっくりと反らします。いきなり反らすのではなく、４秒かけて、ゆっくり反らして、４秒かけてゆっくりと戻しましょう。
では、やってみましょう。１、２、３、４、５、６、７、８、はい、お疲れ様でした。
次に、頭を前に倒します。余裕があれば、両手を後頭部に当ててもいいですよ。同じく４秒かけて、ゆっくり倒して、４秒かけてゆっくりと戻しましょう。
では、やってみましょう。１、２、３、４、５、６、７、８、はい、お疲れ様でした。
今度は、頭を左右に倒します。これも４秒かけて、ゆっくり倒して、４秒かけて、ゆっくりと戻しましょう。
では、やってみましょう。１、２、３、４、５、６、７、８、はい、お疲れ様でした。同じように、逆にも倒してストレッチしてくださいね。
