誤嚥を予防する呼吸の体操

嚥下をするときには、一瞬ですが息を止めなくてはいけません。呼吸を止めることができないと、食べ物が気管に入って誤嚥してしまうことがあるんです。

安全な嚥下のためには呼吸が大切です。今回はしっかりと息を止めることも含めた呼吸の体操を紹介しましょう。

まずは基本中の基本、深呼吸です。鼻からゆっくりと息をすって、口から吐き出します。

次に鼻から息をすったら、３秒間息を止めましょう。そしてゆっくりと吐き出します。

最後に、鼻から息をすったら３秒間息を止めて、そのあとに一気に勢い良く息を吐き出しましょう。

ここまでの流れを３回くり返してくださいね。