唾液分泌！舌ストレッチ

唾液の分泌を促す方法としては唾液線マッサージが有名ですよね。今回は舌のストレッチを行いながら、唾液の分泌を活発にする方法を紹介しましょう。

まずは舌を思いっきり前に突き出します。この状態を10秒間キープしましょう。

次に上を向いて舌を鼻先につけるイメージを持ちながら突き出して、これも10秒間キープします。

今度は再び正面を向いて舌を思いっきり下に伸ばして10秒間キープします。

そして、左右にも、それぞれの口角につけるイメージで思いっきり伸ばして10秒間キープしましょう。

高齢の方はこれを１セットとして５回、若い方は10回繰り返しましょう。