介助して行うシャキア・エクササイズ

嚥下がスムーズにできない人のなかには、飲み込む力が不足している人がいます。

そんな人にオススメなのが、シャキア・エクササイズです。

飲み込むときののどの筋肉を鍛えるのがシャキア・エクササイズです。

この訓練はあおむけに寝て行います。

この状態から、自分のつま先が見えるまで頭を持ち上げます。このときに肩が一緒に上がらないように気をつけます。

この状態を１分間キープします。そのあとに１分間休憩します。これを１セットとして３セット行います。

結構きついですよね。高齢の方だと自分で頭を持ち上げるのも難しい人が多いと思います。こんなときは、介助者が頭を持ち上げてあげましょう。

この体勢で自分のつま先を見ようとしてください。これでも十分、のどの訓練にはなるんですよ。