加齢とともに衰えるのは体力ばかりではありません。
ごっくんと飲み込む力や異物が気管に入ったときのむせる力も弱くなるんです。
そこで、飲み込む力とむせる力を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。
- 歯科医師：土持
口腔ケアチャンネルです。今回は「安全においしく食べるためのごっくん＆セキばらい訓練」というテーマでお話しましょう。
加齢とともに衰えるのは体力ばかりではありません。ごっくんと飲み込む力や異物が気管に入ったときのむせる力も弱くなるんです。
まずは、しっかりと飲み込む訓練です。
鼻から息を吸って、息を止め、唾液をごっくんと飲み込みます。
このときに顎を上げている人は誤嚥の危険があります。しっかりと顎を引いて飲み込みましょう。
次にムセの訓練です。おなかに両手を軽く置いて、しっかりと息を吸います。そして、腹筋を意識しながら勢いよくセキをしましょう。
万が一、食事中に誤嚥して気管に入ってしまったときは、このようにむせをすると、楽になりますよ。
