口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。
今回は「口腔ケアは15分かけて」というテーマでお話しします。
お口の健康を維持するのに重要な口腔ケア。毎日丁寧にやっていただきたいものですが、どのくらい時間をかける必要があるの？という疑問をお持ちの人もいるでしょう。
今回は、歯みがきについて、実際にみがく時間の目安を説明しましょう。
歯をみがくときは、ブラッシングのみで３分以上、というのが目安になります。歯みがきでは１本１本を丁寧にみがきます。歯の表面、裏側、さらに奥歯は噛み合わせの部分を丁寧にブラッシングします。１本の歯につき10回から20回程度のブラッシングを行うことを意識しましょう。
このようにブラッシングしていけば、残っている歯の本数にもよりますが、だいたい３分以上の時間が必要なんです。
そのあとにデンタルフロスを使う場合は、さらに12、３分かかります。ですから、歯みがきとフロスでケアを行うときは、合計で15分というのが目安になります。
１日３回の口腔ケアすべてに、これだけの時間をかけるのは難しいという人もいるでしょう。そんなときは、寝る前のケアだけでも、しっかりと時間をかけて行ってください。
