咬む力を鍛える側頭筋トレーニング

口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。

今回は「咬む力を鍛える側頭筋トレーニング」というテーマでお話しします。

耳の中心より上のこめかみ周辺にある大きな筋肉が側頭筋です。噛む力はもちろん、顎の関節をスムーズに動かしたりと、さまざまな役割を果たします。

側頭筋のトレーニングはとても手軽にできますよ。覚えておきましょう。

軽く顔を上げた状態で、５秒かけて奥歯を強く噛み締めます。このときに側頭筋が動いていることを意識しましょう。

そして、５秒かけて噛みしめた歯の力を抜いていきます。側頭筋の緊張がとけていくことを意識しましょう。

噛みしめるときは、力任せに歯をくいしばるのではなく、側頭筋を動かすことを意識して噛みしめるのがポイントですよ。

回数は何回でも構いません。少しずつでいいので、継続していくと効果がありますよ。