バスタオルでできる嚥下機能向上体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、姿勢が安定して、そのために安全に嚥下ができるようになります。

今回は、バスタオルを使った嚥下機能向上体幹トレーニングをご紹介します。

アシスタント：田中: 先生、言われたバスタオル持ってきたんですけど、何に使うんですか？
ナビゲーター：土持: 嚥下機能を向上させる体幹トレーニングに使うんです。体幹を鍛えることで、姿勢が安定して、そのために安全に嚥下ができるようになるんです。今回は「バスタオルでできる嚥下機能向上体幹トレーニング」というテーマでお話ししましょう。
アシスタント：田中: よろしくお願いします。
ナビゲーター：土持: まずは、バスタオルを長い直線になるように巻きます。バスタオルの上に背骨が乗るようにして仰向けになります。ひざは立てておきましょう。この状態で姿勢が安定するように、バランスを取ります。
アシスタント：田中: 油断すると、体がグラグラしますね。
ナビゲーター：土持: 背中を緊張させずに、腹筋を意識するのが安定するコツですよ。最初のうちは、ここまででも十分です。これだけでも体幹のトレーニングになりますからね。もう少しがんばれる人は、この次の動きにチャレンジしてみてください。
アシスタント：田中: はい。どうするんですか？
ナビゲーター：土持: この状態から腕を上げてみましょう。じゃあ、右腕を上げましょうか。この姿勢で５秒ガマンしてみましょう。１２３４５。はいOKです。腕ができたら、足も挑戦してみましょう。左足を５秒間上げてしましょう。ひざは曲げたままでいいですよ。１２３４５。はいOKです。
アシスタント：田中: なんだか、体の内側が鍛えられたように感じます。
ナビゲーター：土持: そうですね。いきなりすべてをやろうとせずに、徐々にチャレンジしてみてください。嚥下のときだけでなく、イスに座っているときの安定感から変化を実感できるようになると思いますよ。
アシスタント：田中: よくわかりました。ありがとうございました。