タンがからんだときの解決法２つ！

嚥下するときののどの筋肉が衰えてくると、タンがたまりやすくなります。

以前まではセキ払いをするだけでタンを吐き出せていた人も、加齢などの影響で難しくなったという場合もあるでしょう。

そんなときはセキ払いをするときに、タンが溜まっている場所に手を当てて、圧迫してみてください。

セキをするタイミングで圧迫するのがポイントですよ。圧迫することで、気道の空気の流れが速くなって、タンが排泄されやすくなるんです。この方法をスクイージングといいます。

もう１つ、ハフィングという方法もあります。

ゆっくりと息を吸い込んだあとに、声を出さずに「ハッ、ハッ」と、強く速く息を吐くんです。このあとにセキ払いをすると、タンが出やすくなります。

タンが絡んで吐き出しにくい、という人は試してみてください。