いびき解消！舌回し体操

いびき、さらには睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる人は多いでしょう。実は舌回し体操がいびき解消に役立つんです。

舌の位置が低くなる低位舌は、いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな要因の１つです。

これは、舌の筋肉や口の周りの筋肉が衰えることで起こりやすくなります。

舌回し体操で、こうした部分の筋肉を鍛えてあげると、低位舌が解消していびきや睡眠時無呼吸症候群も改善するはずですよ。

唇は閉じたままで、舌を上下の歯の外側、歯ぐきにそって、大きく回します。

これを20回を目標にやってみましょう。逆回転でも同じ回数がんばってくださいね。