今回は食前に行うと、消化がスムーズになる上体の運動を紹介します。

簡単ですので、是非いっしょにやってみてください。

酒井未菜
酒井さかい未菜みな
歯科衛生士
口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。今回は「消化を促進!上体運動」というテーマでお話します。

今回は食前に行うと、消化がスムーズになる上体の運動を紹介します。

まずはイスにしっかりと腰掛けましょう。

両手を軽く握って、足の付け根から足首に向かって、外側をトントンと軽く叩きながら、ゆっくりと体を倒します。

今度は逆に足首から足の付け根に向かってトントンしながら、上体を起こします。これを2往復行いましょう。

次に、イスの背もたれと座面を両手でつかみながら、上体をゆっくりと左右にひねりましょう。

最後は、両手をまっすぐに頭の上に上げて、上体を伸ばします。そして、ストンと腕を下ろして脱力します。

はい、終了です。おいしく食事を食べてくださいね。

それではまた。