健康な歯を作る６つの栄養素

健康な歯を維持するために大切なのが口腔ケアですが、同じく大切なのが毎日の食事です。

歯の健康に役立つ栄養素を紹介しましょう。

まずは歯の原料になるカルシウムです。牛乳や大豆製品、小松菜などに含まれます。

そのカルシウムの吸収を助けるのが魚介類や玄米、ココアなどに含まれるマグネシウム、そしてきのこ類などに含まれるビタミンDです。

さらに、歯の土台を作るタンパク質。卵や肉に含まれます。

そしてエナメル質を作るビタミンA、象牙質を作るビタミンCです。

このような栄養素を含む食事を、よく噛んで食べると、健康な歯ができますよ。