舌の筋肉の衰えは食事をするときはもちろん、会話のときの滑舌などにも影響します。

今回は、舌の筋肉を簡単に鍛えられる方法をご紹介します。

小顔効果も！？

歯科衛生士：酒井
口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。今回は「小顔＆舌筋アップ！「ら」と「ほ」の口で舌ストレッチ」というテーマでお話します。

舌の筋肉の衰えは食事をするときはもちろん、会話のときの滑舌などにも影響します。舌ストレッチで鍛えましょう！

まずは「ら」の口を作ります。しっかりと口角が上がっていますか？

この状態から舌を上顎に付けて動かさないようにします。そして下顎だけを上下に５回動かしましょう。

次に「ほ」の口を作ります。そしてその形をキープしたままで舌を歯列に沿って３回、回転させましょう。逆回転でも行います。

舌だけでなく、顔全体の筋肉を動かしますので、小顔効果も期待できますよ！

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