痰を出すためのスクイージングとハフィングの方法
- ナビゲーター：土持
- 今回は「痰を出すためのスクイージングとハフィングの方法」というテーマでお話します。
- アシスタント：田中
- お願いします。
- ナビゲーター：土持
- 嚥下障害などが原因で溜まりやすくなった痰を排出するのが咳払いです。でも、加齢によって咳払いをする力も衰えてきます。そんな場合は、咳払いをするときにスクイージングとハフィングを試してみてください。
- アシスタント：田中
- どんな方法ですか？
- ナビゲーター：土持
- 咳払いをするときに、痰が溜まっている場所に手を当てて、圧迫するのがスクイージングです。セキをするタイミングで圧迫するのがポイントですよ。圧迫することで、気道の空気の流れが速くなって、痰が排出されやすくなるんです。例えば、この辺りに痰が絡んでいたとします。咳払いのときに……（ゲホゲホ…）と、タイミングを合わせて圧迫しましょう。
- アシスタント：田中
- はい。では、ハフィングというのは、どんな方法ですか？
- ナビゲーター：土持
- ハフィングは、ゆっくりと息を吸い込んだあとに、声を出さずに「ハッ、ハツ」と、強く速く息を吐くことです。実際にやってみると、こんな感じです。……。これを４、５回くり返したあとに、咳払いをすると、痰が排出しやすくなるのです。
- アシスタント：田中
- 痰が絡みがちで、咳払いをしても解消しない、という人には効果がありそうですね。
- ナビゲーター：土持
- そうですね。ぜひ試してみてください。
- アシスタント：田中
- よくわかりました。ありがとうございました。
