知ってますか？　正しいブクブクうがい

口腔ケアチャンネル、ワンポイントレッスンです。

今回は「知ってますか？　正しいブクブクうがい」というテーマでお話しします。

口腔ケアでは、のどの汚れを取るガラガラうがいではなく、口のなかの汚れを取り除くブクブクうがいを行います。

特に難しいことのなさそうなうがいですが、実は正しくできている人が少ないんです。ブクブクうがいの正しい方法を説明しましょう。

口に水を含んだら、左右のほほを膨らませてブクブクとうがいします。それぞれ３回ずつブクブクしたら、水を吐き出します。

新しい水を口に含んだら、こんどは上唇と上の歯の間を膨らませるようにして３回ブクブク、下唇と下の歯の間を膨らませるようにして３回ブクブクして、水を吐き出しましょう。

最後は、口全体で３、4回ブクブクして水を吐き出します。これでうがいは終了です。口にたくさん水を含み過ぎると、うまくできませんよ。水の量に注意してくださいね。