咀嚼力アップ　おとがい運動！

最近の若者はやわらかい食べ物ばかり食べているので、咀嚼する力が弱いと言われますが、高齢の人も顎の筋力の衰えなどで咀嚼力が弱くなりがちです。

しっかりと噛むことは、安全に嚥下するために大切ですが、それだけでなく、認知症などの予防にも効果があるんです。

噛む力は、おとがい運動で向上できますよ。

親指をこのように下顎に当てて、下に引くように力をかけます。

その力に逆らうようにして、噛む動きをくり返します。

片側の歯だけで噛むのではなく、左右の奥歯でしっかりと噛むように動かすのがポイントですよ。