チューブを使って噛む力をトレーニング!

食事のときに、しっかりとよく噛むことで噛む力は鍛えられます。

さらに、食事以外でも噛む力を鍛えることはできるんです。

今日はチューブトレーニングという方法を紹介しましょう。

【チューブトレーニングの方法】

①弾力があり、噛んでもすぐにボロボロにならないようなチューブを用意します。

②このチューブを左右の前歯で軽く挟みます。さらに両手を左右の咬筋と側頭筋に当てます。

③こうして『イチ、二―』のタイミングでチューブを軽く噛み、『サン』のタイミングで思いっきり強く噛みます。

④そして『ヨン』のタイミングで噛み締めをやめます。