人気のパタカラ体操をアレンジ！
さまざまな口腔機能をアップさせてくれる、特に摂食嚥下がスムーズになると人気のパタカラ体操。
食べ物を噛み砕きしっかりと飲み込むためには、唇や舌の動きが重要です。
パタカラと発声するときの唇や舌の動きは、食事をするときの動きと一緒。
だからパタカラ体操をすると、食べ物を押しつぶしたり丸めたりという咀嚼の動き、そして飲み込む嚥下の動きがスムーズになるのです。
このパタカラ体操、ただ普通に「パタカラ」と言うだけじゃだめです。
パ！ タ！ カ！ ラ！ と破裂させるように発声するのがポイントでよ。
そしてパタカラ体操の効果をさらにアップさせ、小顔にもなると言われるのが、「上を向いて行うパタカラ体操」です。
上を向くことでどんな効果が？
上を向いてパタカラ体操を行うことで、胸鎖乳突筋と顎舌骨筋へのトレーニング効果がアップします。
この２つの筋肉は、さまざまな口腔機能の向上に貢献してくれる重要な筋肉。
この筋肉が鍛えられることで口腔機能がアップし、さらに二重顎の解消にもつながります。
二重顎が解消すれば、小顔になることも期待できますよね！
では、上を向いてパタカラ体操をやってみましょう。５回繰り返しますよ。
パ！ タ！ カ！ ラ！
パ！ タ！ カ！ ラ！
パ！ タ！ カ！ ラ！
パ！ タ！ カ！ ラ！
パ！ タ！ カ！ ラ！
はい、お疲れ様でした。
ぜひ、続けてみてくださいね！