食事のときに、しっかりとよく噛むことで噛む力は鍛えられます。
さらに、食事以外でも噛む力を鍛えることはできるんです。
今日はチューブトレーニングという方法を紹介しましょう。
【チューブトレーニングの方法】
①弾力があり、噛んでもすぐにボロボロにならないようなチューブを用意します。
②このチューブを左右の前歯で軽く挟みます。さらに両手を左右の咬筋と側頭筋に当てます。
③こうして『イチ、二―』のタイミングでチューブを軽く噛み、『サン』のタイミングで思いっきり強く噛みます。
④そして「ヨン」のタイミングで噛み締めをやめます。