歯みがきには、適切なタイミング、時間、歯みがき方法というものがあります。
まずは回数です。食後と寝る前に行います。
そして、みがくときには、みがき残しがないよう順番を決めています。
歯磨き粉は、フッ素入りのものがおススメです。
歯みがき後のすすぎは、5～6回行い、しっかりと汚れを外に吐き出しましょう。
さらに、歯ブラシの後にフロスを使うと清掃効果はアップします。
しかし、このようにして歯をみがいていても、普段の歯みがきでは歯垢を100％取ることはできません。
定期的に歯科医院で検診を受けて、専用の機械でクリーニングしながら、歯を清潔に保ちましょう。